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百歲老人何文章★背心★的長壽經
簡介：何文章，男，瀋陽市人。
何文章老人曾是世紀健康老人中的一位，112歲高齡的那年，他除了耳朵不太靈光以外，身體健康，精神矍鑠，目光依然炯炯有神。
除此之外，何老還是個對生活充滿了激情的人，而據他自己分析，這大概也是他長壽的原因之一。
◇◇他特別喜歡玩，冬天，他常拉著家人一起去滑冰，到了公園還玩碰碰車，是個十足的老小孩。
◇◇他是個地道的體育迷，最愛看的體育比賽是跳水。而他最大的願望是，2008年能到北京看奧運會，並為祖國健兒吶喊助威。
◇◇老人對運動也充滿激情，以前每天都會在院中做體操，後來腿腳不太方便，但還堅持在房間內鍛煉。
據瞭解，何文章老人長壽的原因，不僅僅是對生活充滿激情，更多的，恐怕要得益於他愛下棋，並善於琢磨棋道。
從前，每當家中來了客人，只要聽聞對方會下棋，老人都會纏著人家陪他過上幾招。不過，老人通常都不太在意勝負，即便輸了，也是一笑了之，絕不糾纏下去。
在老人的心目中，所謂棋道，關鍵在於思考棋局的過程，並從中獲得樂趣，而最後的結果，反倒在棋道之外了。
醫生評點：
眾所周知，下棋不但能鬆弛身心，更能培養人的氣質和品質。愛下棋的老人，往往性格謙和、平易處事。不過，下棋帶給我們的益處還不僅僅於此，調查發現，與棋為伴的老人，在有著良好性格的同時，身板也特別硬朗，面龐也較實際年齡要年輕得多。
事實上，不僅是現在，歷史上的許多著名棋手也非常長壽，如明代棋手高蘭泉，90歲還能與朋友執子嘶殺，清代棋手秋航活到了100餘歲，近代棋手林弈仙也是高壽之人。這小小棋子，究竟有何種魔力，能讓眾多執子之人常命百歲呢？
中醫認為，養生以「調神」最為重要,「神明則形安」。下棋之時，凝神靜氣，全神貫注，人t恤 t-shirt體所有「神」與「氣」都集中於一個棋子之上，人體所獲得的益處，絕不亞於刻意修煉之人。
中醫如此解釋，似乎有些故弄玄虛，但如若以現代醫學知識加以論證，道理就簡單得多。
◇◇下棋有益於大腦健康。大腦是身體的主宰，指揮著身體各部位的活動。醫學早已證明，腦子用得越少，越易衰老；腦子用得越多，它的細胞老化的越慢。經常下棋鍛煉腦力，能夠防止腦子過早衰老，有利於延年益壽。
◇◇下棋時必須深思熟慮，認真對待，如若一著不慎，便會滿盤皆輸。因此，棋類運動員的每一步棋都是高度腦力運動的結果。前蘇聯的生理學家通過試驗指出：「哪怕是最簡單的腦力勞動，體溫也要比安靜時增高，甚至比正常體溫升高兩攝氏度以上。」由於體溫升高，使身體裡的新陳代謝旺盛，各個系統的生理功能都會大大增強。
在我們周圍，有不少老年朋友都患有不同程度的慢性病，如高血壓、心臟病等等。而患有這些疾病的人，最不宜進行激烈活動，往往需要安心靜養，以利身體的恢復。但身體如若長期處於靜止不動的狀態，不但不利於恢復健康，反倒會生出其他煩惱。由此，下棋這種靜態的體操，便成為了眾多老年朋友的首選運動。
不過，凡事都需兩面看待，下棋雖對健康有利，但也要掌握分寸：
首先，不要計較輸贏。我們若對勝負看得過重，耿耿於懷，反而會導致心情鬱結、氣血不暢，嚴重時還可能引發其他疾病，最終得不償失。
其次，對弈之際，忌耗神過度。用腦過度也並非養生之本意，當大腦處於高度興奮狀態時，時間久了便會使得大腦活力和反射能力下降，植物神經功能紊亂，反倒達不到健腦的效果。
再次，勿久坐於凳。久坐不動，胃腸蠕動緩慢，消化能力下降，大便在結腸內停留時間過久，易導致便秘和痔瘡。
無論如何，老年人下棋，都應以娛樂為先，適可而止方為正確之道。如能把下棋與適當的體育活動相結合，則更能相得益彰，有利長壽。
健康貼士：
耳聾眼花是人類衰老最常見的問題。其實，耳聾並不可怕，如果調理好一日三餐，就能取得較好的防治效果。
1．蓮子粥：取蓮子肉30克煮爛，加糯米100克，煮粥食用。
2．菊花粳米粥：取菊花50克、粳米100克，先將菊花煎湯，再將菊花湯與粳米同煮成粥。
3．蓮肉紅棗扁豆粥：取蓮子肉10克、紅棗10枚、白扁豆15克、粳米100克，加水常法煮粥。
4．木耳瘦肉湯：取黑木耳30克、瘦豬肉100克、生薑3片，加水適量，文火燉煮30分鐘。
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