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只有當我們的「心」養好了,身體才會隨之平安、長壽。我們亦只有將靜心、平心、清心等當作一種人生美德去對待時,我們才能真正做到養心、修性,從而達到養生的目的。

在中國傳統養生之法中,精神食糧遠遠重於物質營養,情緒鍛煉大大優於身體鍛煉,心態平衡亦大於生理平衡。所以,自古就有養生名言「養身必先養心」流傳千年,且深入人心。

那麼,究竟何為養心之道呢?

養心之道的關鍵即為養性,孫思邈認為:「性既自善,內外百病悉皆不生,禍亂災害亦無由作。」何為性?「於名於利,若存若亡,於非名非利,亦若存若亡」。按照現代的觀點通俗說來,便可歸結為三點:培養自己高尚的道德品質;跳出以自我為中心的人生觀;淡泊對名利的追逐。

心性修煉既成,便需要一個載體來達到維持良好心性的狀態,這個載體便是心境。如若說良好的心性猶如一顆靈丹妙藥,那心境便是煉製並承載這顆藥丸的煉丹爐。老人若是沒有一個好的心境,那心性的修煉便只能是霧裡看花、水中望月了。

那麼,究竟如何才能為自己營造一個良好的心境呢?我們不妨來看看下面這些方法。

◇◇多多微笑。微笑是舒展心情的一種極好方法,常常保持微笑的表情,不但能使人忘卻憂愁、擺脫煩惱,亦能使人心情好轉、振奮精神。不單如此,當我們逐年累月養成微笑的好習慣,我們就會感覺內心充滿了喜悅,充滿了自信。

◇◇常常想像美好的景象。美好的自然景象能令人身心愉悅,煩惱自然一掃而光。當我們無法親身體驗到這種美妙的感覺時,不妨採取空間想像法,讓我們的心靈飛越時空,與大自然心神交融。古有高僧云:「靜神養氣。」當我們將心神置身於美好的景象之時,身心入定,煩悶之氣等生活中不快的情緒都會隨之消失。

◇◇多聽健康音樂。一曲健康的樂曲能調節人的情緒,陶冶人的情操,培養人的意志。當我們心情不佳、情緒低沉時,選擇適當的音樂欣賞,不但能使不良情緒得到抑制,更能使我們的精神為之振奮,心境大為好轉襯衫 罩衫

眾所周知,無論是養性,或是鍛煉毛衣背心心境的最終目的便是為了平心定氣,使我們的身體機能在暮年之時仍能達到最佳,達到百病難侵、身心愉悅的效果。除了上述借助外界因素輔助之外,以下的養心三要決,亦是自內而外,由心而發,更有助於我們養心養神。

◇◇莫要惦記生病。疾病似乎與人心意相通,如若我們將它遺忘,它也極少來打攪我們的身體,而當我們無端擔心害怕它時,它卻偏偏會找上門來。老年人若想驅逐疾病,便要讓自己的心中牢記健康二字,相信自己的身體,相信自己擁有一顆抵抗疾病的心。

◇◇莫要惦記衰老。生理年齡我們雖無法改變,但心理年輕卻是可以由自己做主的。當我們相信自己的心理年齡只有20歲時,心態便會年輕許多,心情愉悅了,生理方面的調節也會順暢許多,自然也就達到了延緩衰老的作用。

◇◇莫要惦記煩惱之事。煩惱由心而生,雜亂煩躁的情緒則會干擾我們修養身心。當我們遇見煩心之事時,將它牢記心中,是絲毫沒有益處的,如若將它拋之心外,坦然尋找解決問題的方式,反倒有助於我們修煉心神。

我們要堅信,心靈維繫著我們的健康,維繫著我們的世界。只有當我們的「心」養好了,身體才會隨之平安、長壽。我們亦只有將靜心、平心、清心等當作一種人生美德去對待時,我們才能真正做到養心、修性,從而達到養生的目的。

「修養外套心境」有竅門

◆靜心順氣。只有靜心,方能保持平和的心境。而唯有擁有平和的心境,才能讓我們看見生活更加美好的一面。老年人切忌心亂,心亂傷神,心神一旦全亂,氣息便會紊亂不順,身體機能也會迅速下降,疾病也會趁虛而入。靜心便是要我們在浮世之中做到觸亂不驚,如此,氣順心靜,外女裝-裙界魔障也就難以入侵我們的身體了。

◆善心養神。神是精氣之魂,養神,其實就是一個我們不斷淨化自己靈魂的過程。如是,當我們擁有一顆善良仁愛之心,我們的靈魂也會變得分外美麗。當我們向他人施與善心之時,同時也修煉了我們的心神,讓我們不受不良心態的影響。

◆清心養德。生活中能使我們動心的名利之事數不勝數,如若我們沒有一顆清淨之心,難免被這些外物所影響。養心貴在養德,當我們面對物慾橫流之時,德高方能心靜,而只有清心才能抵制這些東西對於我們的干擾、誘惑,還我們的心靈一片寧靜。

人生體悟

「采菊東籬下,悠然見南山」,這是世外桃源之主人陶淵明的內心寫照。人到老年,若能時時刻刻保持一份無牽無掛淡然平和的心態,對天地萬物都抱以欣賞的情懷,不但有益於健康養生,亦可真正體會到晚年的美好與歡快。

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